Naturliebhaber wollen auch in voranschreitendem Alter noch Wanderungen unternehmen. Sie lieben es, sich mit der Natur zu verbinden, die frische Luft einatmen zu können und verschiedene Wildtiere in ihrem natürlichen Lebensraum zu beobachten.
Doch wer erfolgreich wandern möchte, der sollte seine Routen unbedingt gut planen und vorbereiten. Wir haben die besten Tipps zusammengetragen, die Senioren dabei helfen, sich optimal auf ihre Wanderungen vorzubereiten.
Welche Reiseziele und Touren eignen sich für wandernde Senioren?
Bei der Auswahl des passenden Reiseziels werden eigentlich keine Grenzen gesetzt. Ob es sich um eine Fernreise handelt oder eine Wandertour im benachbarten Waldgebiet – eine ausgedehnte Wanderung mit beeindruckender Naturkulisse ist überall möglich. Wandern ist eine Aktivität, die sich sehr gut mit anderen touristischen Unternehmungen kombinieren lässt. Wie wäre es beispielsweise mit einer Reise nach Kroatien, bei der man Wanderungen mit Städtebesichtigungen abwechselt und ganz nebenbei auch noch die kulinarischen Spezialitäten des Landes kennenlernt?
Die Reise sollte an die eigenen Ansprüche und an die Bedingungen am Reiseziel angepasst werden. Als Senior kann man in den Sommermonaten wunderbare, naturnahe Urlaube in Skandinavien verbringen. Auf Grund der erschwerenden klimatischen Bedingungen ist dies für ältere Menschen im Winter hingegen nicht zu empfehlen. Aus diesem Grund sollte bei der Planung einer Reise, auf der Wanderungen unternommen werden wollen, darauf geachtet werden, dass sich die Wetterbedingungen für ein solches Vorhaben eignen. Wer beispielsweise im Sommer in Südspanien wandern möchte, der wird unter der brütenden Hitze schnell an seine körperlichen Grenzen kommen. Heiße Gebiete eignen sich besonders im Frühling und in der Herbstzeit für Wanderungen. Zu diesen Jahreszeiten sind die klimatischen Voraussetzungen ideal.
Es gibt die Möglichkeit, an geführten Reisen teilzunehmen, die Wanderungen mit Städtebesichtigungen kombinieren. Dieses Angebot wird von Senioren sehr gerne genutzt, da sich bunte, spannende Reisegruppen zusammenfinden und sich die Reisenden weniger stark mit der Planung ihrer Reise auseinandersetzen müssen. Du kannst dich darauf verlassen, während deines Urlaubs in tolle Restaurants geführt zu werden, detaillierte Informationen über die besuchten Restaurants zu erhalten und dich bei den Wanderungen zu 100 Prozent auf die beeindruckenden Naturkulissen konzentrieren zu können.
Wander-Tipps für Senioren
Die meisten Deutschen zählen das Wandern zu ihren liebsten Freizeitbeschäftigungen. Sobald die Route geplant ist, kann man sich mit Freunden ins Auto setzen, in das ausgewählte Wandergebiet fahren und die Natur dort in vollen Zügen genießen. Wir haben die sieben besten Tipps zusammengetragen, damit das nächste Wanderabenteuer ein voller Erfolg wird.
1. Tipp: Genaue Planung und Vorbereitung
Wer in einer kleinen Gruppe wandert und die Führung übernimmt, sollte mit der Wanderroute sehr vertraut sein. Wir werden den Ablauf einer gut geplanten Wander-Reise an folgendem Beispiel durchgehen:
Nehmen wir an, deine Wanderung führt dich dieses Mal in eine Region, die Du noch nicht kennst – beispielsweise Norwegen. Die Reise wird für den Frühsommer geplant, wenn die Temperaturen tagsüber angenehm warm sind und sich der Schnee bereits in die schroffen Berge zurückgezogen hat. Im Voraus planst Du bereits, welche Region dich als Reiseziel interessiert. Du suchst in Büchern, auf Landkarten und im Internet nach möglichen Wanderrouten und machst dich mit den Bedingungen einer jeden von ihnen vertraut. Im Internet kannst Du heutzutage bereits sehr viele Informationen sammeln, Fotos von anderen Wanderern betrachten und herausfinden, welche Herausforderungen die Wanderstrecken an ihre Besucher stellen.
Sobald Du an deinem Zielort angekommen bist, solltest Du dir einige Tage Zeit nehmen, um dich an die vor Ort herrschenden Bedingungen zu gewöhnen. In Norwegen sind die Lichtverhältnisse in den Sommermonaten beispielsweise anders als in Deutschland. Dabei lernst Du gleichzeitig auch, die Wetterbedingungen besser einzuschätzen, was dir bei deiner Wanderung hilft. Es regnet jeden Nachmittag? Dann plane deine Route am besten so, dass Du dich zu dieser Zeit bereits an deinem Ziel befindest. Es ist weitaus angenehmer, den Regentropfen aus einer warmen Gaststätte dabei zuzusehen, wie sie gegen die Fenster prasseln, als sich irgendwo im dichten Wald zu befinden, wenn der Regenguss hereinbricht. Wir können außerdem sehr empfehlen, vor Ort mit Einheimischen zu sprechen und sie nach Geheimtipps zu fragen. Es kann vorkommen, dass Wanderrouten, die im Internet atemberaubend aussehen, seit langem nicht mehr gepflegt wurden. Menschen, die vor Ort wohnen, kennen besonders schöne Wanderwege, welche die Wanderer mit wunderschönen Naturschauspielen für ihre Anstrengung belohnen.
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2. Tipp: Auf das Wetter achten, besonders bei herausfordernden Wanderwegen
Seien wir ehrlich, bei geraden, gut befestigten Strecken kann es nach einem unerwarteten Regenschauer zu einer Erkältung führen. Besonders schwere Folgen eines plötzlichen Wetterumschwungs kommen uns zunächst nicht in den Sinn. Doch wenn man sich in einem unbekannten Land befindet, dann kann selbst eine Erkältung zu einer wahren Herausforderung werden. Hinzu kommt bei Senioren das voranschreitende Alter, außerdem möchte man seinen Urlaub genießen können, statt ihn krank im Bett zu verbringen. Aus diesem Grund lohnt es sich selbst bei nicht so anspruchsvollen Wanderwegen, auf die verschiedensten Wetterlagen vorbereitet zu sein. Wenn man jedoch eine Wanderroute ausgewählt hat, die bereits bei guten klimatischen Bedingungen eine Herausforderung ist, so sollte man die möglichen Gefahren eines Wetterumschwungs vorausschauend einplanen. Wenn Du dich beispielsweise beim Aufstieg eines steilen Berges befindest, kann dich ein Regenschauer in eine sehr brenzlige Situation bringen. Du solltest stets darauf achten, dass Du auf deinen Wanderungen weder dich noch andere in Gefahr bringst.
3. Tipp: Das Outfit perfektionieren und die Ausrüstung an die Bedürfnisse anpassen
Die klimatischen Bedingungen und die Beschaffenheit des Wanderweges bilden die Grundlage für die Planung deiner Ausrüstung. Es gibt beispielsweise Kleidungsstücke, die Du auf jeder Wanderung benötigen wirst und die deshalb zu deiner Standardausrüstung gehören. Dazu gehören zum Beispiel die passenden Socken, sowie die Kleidungsschichten, die Du direkt am Körper trägst. Die Hose, die Schuhe und andere Teile der Ausrüstung werden an die Wetterverhältnisse vor Ort angepasst. Im Herbst wirst Du in Norwegen eine Hose benötigen, deren Material plötzliche Regenschauer abweisen kann. Im Frühsommer in Spanien brauchst Du hingegen eine Hose, die Du im Handumdrehen in eine Shorts verwandeln kannst.
Welche Ausrüstung Du unbedingt benötigst und worauf Du bei der Anschaffung achten solltest, kannst Du in diesem ausführlichen Beitrag nachlesen.
4. Tipp: Das Handy und andere Orientierungs-Hilfen dabeihaben
Wer sich zu einer längeren Wanderung auf den Weg macht, sollte unbedingt alle notwendigen Sicherheitsvorkehrungen treffen, um sich während der Wanderung orientieren zu können. Es handelt sich um eine Aktivität, die man in der freien Natur genießt. Man freut sich auf atemberaubende Aussichten, unberührte Wege, die tief durch den Wald führen und darauf, möglicherweise sogar wilde Tiere beobachten zu können.
Bei einem solchen Abenteuer sollte die Sicherheit stets großgeschrieben werden. Senioren haben bereits eine weitreichende Lebenserfahrung, die sie davor bewahren sollte, unbekannte Wege einzuschlagen oder Risiken einzugehen. Wer möchte, dass die Wanderung zu einem vollen Erfolg wird, der sollte sich zu keinem Zeitpunkt in Gefahr bringen. Dazu gehört, dass man sich während der gesamten Wanderung zu orientieren weiß. Dabei können Landkarten und Handy helfen. Wichtig ist jedoch, dass man sich nicht blind auf das Handy oder die Landkarte verlässt, sondern die Position in Frage stellt. Bei technischen Geräten kann es zu Störungen kommen. Diese sind nicht schwerwiegend und lassen sich meist schnell beheben. Nimmt man die angezeigten Werte jedoch an, ohne sie zu hinterfragen, so kann es zu Fehlern mit schwerwiegenden Folgen kommen.
5. Tipp: Ausreichend Verpflegung und Wasser mitnehmen
Zugegeben, wenn die Vorfreude auf die Wanderung steigt und man früh morgens mit vollem Magen den Marsch antritt, unterschätzt man leicht, wie kräftezehrend eine solche Wanderung sein kann. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Du darauf achtest, ausreichend Verpflegung für den Weg mitzunehmen. Durch den Flüssigkeitsverlust benötigt der Körper weitaus mehr Wasser als unter normalen Umständen. Die als Proviant ausgewählten Nahrungsmittel sollten viele Nährstoffe enthalten. Während einer Wanderung verbraucht der Körper überdurchschnittlich viel Energie. Diese muss durch den Proviant an den Organismus zurückgegeben werden, damit man während des Ausflugs eine gute Leistung erbringen kann. Man sollte möglichst verhindern, den Körper in eine akute Unterversorgung zu treiben. Dies kann besonders bei älteren Menschen weitreichende Folgen haben.
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Man möchte versuchen, den Ballast während der Wanderung möglichst gering zu halten. Große Lunchboxen sind deshalb nicht besonders empfehlenswert. Stattdessen sollte man auf Nahrungsmittel umsteigen, die in einem kleinen Volumen einen hohen Energiegehalt aufweisen. Frisches Obst kann den Proviant ergänzen, man muss allerdings darauf achten, dass Bananen und anderes weiches Obst bei einer langen Wanderung zerdrückt wird und dann nicht mehr besonders appetitanregend aussieht.
6. Tipp: Kürzere Touren mit mehr Einkehrmöglichkeiten wählen
Mit voranschreitendem Alter sind die meisten Menschen nicht mehr in der Lage, eine mehrstündige Wandertour ohne Pausen hinter sich zu bringen. Wir empfehlen Wandergruppen mit Heranwachsenden und Senioren deshalb, eine Route zu wählen, die über mehrere Rastmöglichkeiten verfügt. Die Pausen sollten in regelmäßigen Abständen eingelegt werden. Hierfür können beispielsweise hübsche Lichtungen oder aufgestellte Bänke an Aussichtspunkten gewählt werden. Doch es gibt auch die Möglichkeit, für die Pausen Gasthäuser auszuwählen. Auf diese Weise hat man die Möglichkeit, den gleißenden Sonnenstrahlen zu entkommen, die Toilette zu benutzen und sich mit leckerem, regionalem Essen zu stärken. Anschließend kann man die Wanderung mit neugewonnener Energie fortsetzen.
7. Tipp: Mit einer Gruppe wandern
Für entspannte Reisen empfehlen wir beispielsweise eine Wanderung mit der gesamten Familie. Im Vordergrund eines solchen Vorhabens stehen der Spaß und der Zusammenhalt in der Familie. Haben die anderen Familienangehörigkeit nicht die Möglichkeit, zum gleichen Zeitpunkt Urlaub zu nehmen oder interessieren sich nicht fürs Wandern, so kann man sich einer erfahrenen Wandergruppe anschließen oder sich für eine geplante Reise eines Reiseveranstalters entscheiden.
Wie man die passende Wandergruppe findet und auf welche Hilfsmittel man bei seiner Suche zugreifen kann, beschreiben wir in unserem Beitrag „So leicht findest Du die perfekte Wandergruppe“
Fazit
Wandern ist eine Aktivität, die zur Leidenschaft wird. Jeder Mensch, der bereits mindestens einmal in seinem Leben gewandert ist, kann dies aus ganzem Herzen bestätigen. Damit auch Senioren in fortschreitendem Alter erfolgreich an Wanderungen teilnehmen können, sollten die Touren gut geplant und vorbereitet werden. Aus diesem Grund haben wir in diesem Beitrag alle wichtigen Tipps für die Vorbereitung von Wandertouren zusammengetragen.
Wir wünschen viel Spaß bei der nächsten Reise und ein fröhliches Wandern!
